- 1 banana nanica
- 105 calorias_96 % carboidrato / 0 % gordura / 4 % proteína
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- 1/2 manga
- 33 calorias _94 % carboidrato / 3 % gordura / 3 % proteína
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- 1 maça
- 28 calorias _98 % carboidrato /0 % gordura / 2 % proteína
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- 1/2 mamão papaya com 1 colher (sopa) farelo de aveia
- 108 calorias _65 % carboidrato /19 % gordura /16 % proteína
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- 1 pote iogurte desnatado com 1 colher (sopa) farelo de aveia
- 117 calorias _66% carboidrato / 8% gordura / 26% proteína
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- 1 pêra
- 53 calorias _96% carboidrato / 0% gordura / 4% proteína
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- 1 fatia ricota ou queijo branco com 1 torrada integral
- 108 calorias _24% carboidrato / 53% gordura /23 % proteína
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- 1 barra de cereais light (aveia banana e mel)
- 84 calorias _95 % carboidrato /0% gordura /5 % proteína
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- 2 castanhas do Pará com 1 colher (sopa) uva passa
- 82 calorias _38 %carboidrato / 55 % gordura / 7% proteína
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- 2 ameixas pequenas
- 40 calorias _100% carboidrato
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- 1 taça gelatina light com 2 ameixas secas picadas
- 38 calorias _ 78% carboidrato / 0% gordura /22% proteína
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- Pão integral com 1 colher (sopa) requeijão light
- 109 calorias _35% carboidrato / 42% gordura / 23% proteína
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- 100 g de cenoura baby ou em palito crua
- 34 calorias _81% carboidrato / 5% gordura /14% proteína
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- Sanduíche de pão sírio light com 1 colher (sopa) ricota temperado com 1 colher (chá) azeite
- 218 calorias _53% carboidrato /37% gordura / 10% proteína
- O pão sírio light pode ser substituído por biscoito água e sal integral
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- Maça assada com canela
- 66 calorias _96%carboidrato / 2% gordura /2% proteína
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- Frozen iogurte desnatado
- 85 calorias _90% carboidrato / 0% gordura /10% proteína
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- 2 torradas integrais com patê de atum(c/requeijão light)
- 184 calorias -69% carboidrato /18% gordura/ 13% proteína
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- 3 a 4 unidades (15 g) mix de frutas secas
- 88 calorias _10%carboidrato /76% gordura / 14% proteína
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- 1 copo 200 ml suco natural de abacaxi com cidreira sem adoçar
- 27 calorias_86% carboidrato /10% gordura /4% proteína