Uma salada feita no capricho pode se transformar em uma refeição completa,incrementada com proteínas,frutas e grãos.
![]()
Veja as dicas para você transformar seu prato de folhas em uma deliciosa refeição :
_ escolha uma proteína para deixar seu prato completo, pode ser peixe grelhado ou no vapor,tofu,frango grelhado ...algo que combine com seu astral do dia e o que você tem na geladeira.
_grãos além de nutritivos dão um efeito crocante ao prato,inclua a quinoa ou amaranto ou semente de girassol germinada.
_frutas como laranja,abacaxi,manga são perfeitas para deixar sua salada com um sabor diferente e refrescante,aproveite e use sua criatividade misturando folhas e sabores.
_ um molho de iogurte desnatado,ervas frescas e limão transforma qualquer salada em um prato especial.Mas valem outros ingredientes,como mostarda e mel...use a criatividade e gosto pessoal para criar um molho com seu jeito!
Um molho que adoro e é bem prático,além de melhorar a saciedade é o de sumo de limão,azeite e chia,fica delicioso!
_ algumas oleaginosas,como a macadãmia e nozes são uma excelente fonte de gordura boa,além de serem deliciosas.
