Cozinhe e desfie o frango ( quem preferir pode cortar o peito em cubos e refogar ).
Refogue a cebola e o alho , adicione o tomate e deixe até começar a desmanchar , acrescente o frango e deixe apurar uns minutos , misture todos os ingredientes e desligue o fogo .Acerte o sal e a pimenta .
Coloque o refogado em um refratário bonito e leve ao forno 180 C para gratinar .
Sirva com arroz integral !
6 porções com 347 calorias ou 14 Nutras
7 Nutras proteína
3 Nutras gordura animal
1 Nutra gordura vegetal
3 Nutras carboidrato
7 Nutras proteína
3 Nutras gordura animal
1 Nutra gordura vegetal
3 Nutras carboidrato